Cómo mantenerse libre de estrés en Navidad

La Navidad puede ser una época del año increíblemente estresante para muchas personas. Después de todo, existe la presión de tratar de crear la Navidad ideal, el estrés de no saber qué regalos comprar y lo abrumador cantidad de dinero es probable que desembolses. Eso ni siquiera menciona los niveles actuales de tensión en torno al próximo eleccion general, Brexit y el clima, pero ese es un artículo para otro día. 

En este artículo, analizamos lo que debe y no debe hacer cuando se trata de mantenerse libre de estrés durante el período navideño. Pensaría que sería fácil: la época del año en la que tiene tiempo libre del trabajo, la oportunidad de ver a su familia y comer / beber todo lo que quiera, pero, para muchas personas, es todo lo contrario. 

La investigación incluso sugiere que la Navidad puede aumentar su riesgo de sufrir un ataque al corazón, por lo que es importante mantenerse lo más relajado posible. Echemos un vistazo a algunas formas efectivas en que puede hacer exactamente eso. 

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Fuente: Cerca

Paso uno: Reconoce que estás estresado.

Primero lo primero, es importante reconocer el Signos y síntomas asociado con estar estresado. Si está leyendo este artículo en primer lugar, es un buen comienzo: solo admitiéndose a sí mismo que necesita ayuda, podrá volver a sentirse relajado.

Estos son algunos de los signos clave a tener en cuenta:

  • Físico. Si comienza a tener dolores de cabeza con más frecuencia, o tiene náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento inexplicables, todas estas son señales importantes de que está estresado.
  • Fisiológico. ¿Ha cambiado tu estado de ánimo recientemente? ¿Te preocupas demasiado? ¿Te sientes más enojado o más impaciente de lo normal? Luchando por concentrarse? Estas son todas las señales que necesita para relajarse.
  • Comportamiento El estrés puede alterar significativamente su comportamiento, por lo tanto, si descubre que está postergando o se siente más indeciso de lo normal, probablemente sea una señal de que se siente demasiado nervioso.

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Fuente: Pop Sugar

Paso dos: Pregunta por qué estás estresado. 

Saber que estás estresado está muy bien pero, para combatirlo de manera efectiva, debes identificar qué es lo que te hace sentir de esa manera. ¿Te preocupa recibir a un invitado en particular para Navidad? ¿Le preocupa que a su familia no le gusten los regalos que tiene? ¿O le preocupan los costos totales involucrados? 

Sea lo que sea lo que te está causando ansiedad, se puede superar. Sin embargo, el proceso de recuperación solo puede comenzar una vez que problemas subyacentes han sido identificados 

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Fuente: Clínica Westway

Paso tres: Combate tu estrés. 

Ahora que sabe qué es lo que está causando el estrés, puede tomar las medidas adecuadas para evitar que sea un problema. 

Es importante recordar que la Navidad es un momento para difundir alegría y alegría, así que trate de concentrarse en mantenerse positivo en lugar de negativo. También recuerda que no puedes complacer a todos todo el tiempo: solo eres humano, así que no te presiones demasiado esperando demasiado. 

Aquí hay algunas ideas efectivas para combatir el estrés en Navidad: 

Organizar.

La organización es clave durante el período navideño. Desde comprar el pavo por adelantado hasta obtener los regalos envueltos en regalos, hay varias cosas que debe tener en cuenta. Para estar al tanto de estas cosas, es importante recordar las tres P: priorizar, preparar y plan

Piense en el tiempo que tiene disponible y divídalo para cada tarea en consecuencia. Si algo no es realista, no te estreses tratando de lograrlo. Solo establezca objetivos alcanzables y, cuando sea posible, comparta su carga de trabajo con otras personas. 

Reserve una sesión de masaje / terapia. 

Si todo comienza a ser demasiado, obtener ayuda de un experto puede marcar una verdadera diferencia en su salud mental. Los masajes y las sesiones de terapia pueden hacer maravillas para aliviar el estrés y volver a un estado tranquilo y relajado

Sin embargo, si le preocupa el dinero asociado con esto, hay muchos otros medios de reducir tu nivel de ansiedad. Las clases de yoga, las sesiones de meditación, la limpieza y una larga caminata son formas excelentes y rentables de mantener su nivel de estrés al mínimo. 

Difunde tu diario. 

Las personas a menudo pasan mucho tiempo poniéndose al día con amigos y familiares durante el período navideño que, si bien puede ser algo excelente en la superficie, puede llegar a ser increíblemente estresante cuando se trata de horarios demasiado apretados. Para evitar que esto sea un problema, difunda sus planes en todos los meses de invierno. 

Si necesitas un día o dos para ti, no hay absolutamente nada de malo en eso: debes priorizarte a ti mismo durante el descanso festivo. No debería sentir que te empujan en una dirección u otra: decide por ti mismo lo que quieres hacer. De lo contrario, podrías terminar quemándote

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Fuente: Pixabay

Paso cuatro: ¡Disfruta la Navidad! 

La Navidad no está diseñada para provocar estrés; en todo caso, debe ser lo contrario. Un momento para ponerse al día con amigos y familiares sin la carga del trabajo, se llama una 'feliz' Navidad por una razón. 

Diciendo eso, puede ser increíblemente fácil ponerse nervioso durante el descanso festivo. Si esto te sucede, no te preocupes, no estás solo. Lo más importante que puede hacer es reconocer que está estresado y no rehuir el problema. Solo al abordarlo de frente podrás resolverlo. 

Recuerde que la Navidad solo llega una vez al año, por lo que no siempre se sentirá así. Concéntrese en usted mismo, organícese con sus planes y, en poco tiempo, comenzará a sentirse mejor. 

Ahora, toda esta charla de Navidad me ha hecho sentir festivo. ¿Alguien para un pastel de carne picada? 

 

 

Este artículo sobre "Las 9 mejores ideas de regalos para Navidad""Fue escrito para Housing Hand: el galardonado Servicio de Garante de Alquiler del Reino Unido por Annie Button. Para obtener más información sobre cómo puede trabajar con Housing Hand, visite housinghand.co.uk o llame al 02072052625 y seleccione la opción 2. 

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